«Ложусь — и сразу начинаю думать. Прокручиваю события дня, разговоры, планы на завтра»
Вы устали.
Но снова не можете уснуть.
Голова не выключается. Мысли идут по кругу. Тело хочет спать — а мозг продолжает работать. Это не бессонница «от усталости». Это нервная система, застрявшая в режиме угрозы.
Разберём именно вашу причину плохого сна. Бесплатно, 30 минут.
Знакомо?
«Засыпаю нормально, но просыпаюсь в 3–4 ночи. И потом лежу до утра»
«Снотворное помогает. Но я уже боюсь, что без него не смогу вообще»
«Утром встаю разбитым — будто и не спал. Весь день как в тумане»
«Перепробовал всё: ромашку, мелатонин, режим, медитации. Помогает на пару дней — потом снова»
«Бессонница началась после стресса. Стресс прошёл — а сон так и не вернулся»
Почему не получается просто взять и уснуть
Что говорят про сон рекомендации:
Во многих странах сначала советуют восстанавливать сон с помощью психологических и поведенческих методов, а лекарства использовать как временную поддержку, только когда это действительно необходимо.
Я работаю с тем, что держит нервную систему в режиме тревоги. Когда причина уходит — сон возвращается сам.
Когда вы ложитесь спать, запускается цепочка: мысли → эмоции → биохимия стресса → нервная система остаётся в режиме «угроза».
Я работаю именно с этим звеном: помогаю мозгу переключиться в режим восстановления, чтобы сон возвращался естественно, без насилия над собой и без зависимости от препаратов.
Какая у вас бессонница?
Не могу уснуть
Долго лежите, мысли не останавливаются. Засыпаете за 40–60 минут или больше. Часто связано с тревогой и перегрузкой нервной системы.
Просыпаюсь ночью
Засыпаете нормально, но просыпаетесь в 2–4 ночи и не можете уснуть снова. Часто связано с фоновой тревогой или незавершёнными эмоциями.
Сплю, но не высыпаюсь
Спите 7–8 часов, но утром как выжатый. Сон поверхностный — нервная система не уходит в глубокие фазы восстановления.
Как проходит работа
Мы не учим вас «правильно засыпать». Мы убираем то, что мешает нервной системе самой перейти в состояние покоя.
На сессии работаем в состоянии глубокой расслабленности и сфокусированного внимания. Это само по себе — глубокий отдых для нервной системы. Многие клиенты отмечают улучшение сна уже после первой сессии.
Мы находим и убираем то, что держит нервную систему в напряжении. После этого сон восстанавливается — не потому что вы «постарались», а потому что причины больше нет.
Работаем с нервной системой, не с симптомом
Улучшение часто заметно после 1–2 сессий
Без таблеток и зависимостей
Работа идёт по понятной структуре:
1–2 сессии. Разбираемся, какой у вас тип бессонницы, чем он поддерживается, снимаем первый слой напряжения нервной системы.
3–5 сессий. Точечно убираем ключевые «крючки» тревоги и привычки, из‑за которых мозг не выключается ночью.
При необходимости. Ещё 1–2 сессии на закрепление результата и профилактику откатов.
Между сессиями вы делаете только посильные вещи: простые наблюдения за сном, маленькие упражнения, иногда — короткий дневник сна. Никаких «идеальных» режимов и марафона самодисциплины — мы подстраиваемся под вашу реальную жизнь.
Что меняется
Засыпаете за 10–15 минут — без борьбы с мыслями
Спите до утра без ночных пробуждений
Утром чувствуете себя отдохнувшим
Голова перестаёт «крутить» мысли перед сном
Отпадает зависимость от снотворного и мелатонина
Дневная тревожность снижается вместе с нормализацией сна
Ко мне часто приходят люди, которые не спят годами. 3–10 лет бессонницы, снотворные на ночь, мелатонин, строгие режимы, медитации — всё это уже было. Это не делает ваш случай безнадёжным, но требует аккуратной работы с нервной системой, а не очередного «лайфхака для сна».
Например:
— Клиентка, 42 года. Пять лет на снотворных, регулярные пробуждения в 3–4 утра. Через 6 недель работы — стабильный сон без таблеток.
— Клиент, 37 лет. Полгода засыпания по часу и больше после сильного стресса. За 4 сессии вышли на засыпание за 15–20 минут и спокойное пробуждение без чувства «бетона в голове».
Истории у всех разные, но общий принцип один: когда нервная система перестаёт жить в режиме постоянной тревоги, сон возвращается сам.
Форматы работы
Разовая сессия
6 000 ₽
Работаем с тем, что больше всего мешает спать сейчас. Можно прийти, чтобы познакомиться с форматом и понять, подойдёт ли вам такой способ работы.
Популярный выбор
Работа до результата
50 000 ₽
Работаем до ощутимого улучшения сна: до 8 сессий за 8 недель. Плюс 30 дней поддержки после завершения. Если после 8 встреч сон не стал заметно лучше — возвращаю оплату полностью.Принимаю 2–3 человека в месяц.
Персональное сопровождение
160 000 ₽ / месяц
2 встречи в неделю плюс регулярная поддержка между ними. Работаем не только со сном, но и с тем, что его качает: тревога, работа, отношения, выгорание. Формат для сложных, многосоставных случаев. Результат виден во всех сферах жизни: отношения, здоровье, деньги, самореализация.
Разберём именно вашу причину плохого сна
Бессонница бывает разной — и причины у каждого свои. На стратегической сессии (30 минут, бесплатно) разберём, что именно держит вашу нервную систему в напряжении ночью.
Никаких обязательств.
Другие темы, с которыми работаю: